마테차를 마셔봤다. (마테차 효능, 부작용)

내가 다니는 회사 사무실에는 탕비실은 따로 없지만 캡슐커피와 티백이 있다. 아주 졸릴때나, 누군가가 단 디저트나 빵을 사와서 먹게되는게 아니라면(이 때는 커피 못참지!), 왠만하면 커피는 최대한 안마시고 티를 마시려고 노력한다. 

먼저 커피보다 티가 좋은 이유는 이렇다.

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1. 카페인이 적다!

그렇다고 차에 카페인이 없는것은 아니다. 하지만 커피보다는 적으니까 카페인을 적게 섭취하려면 커피보다는 차를 마시는게 좋다.

2. L-테아닌

차에는 L테아닌이라는 아미노산이 함유되어있다. L 테아닌은 몸을 이완시키는 효과가 있어서 카페인으로 발생할 수 있는 초조함과 불안함을 완화시킬 수 있다. 테아닌은 하루에 200~250mg 정도가 1일 섭취량이라고 한다. 카페인과 길항작용이 있다고 한다. 

* 길항작용: 상반되는 2가지 요인이 동시에 작용하여 그 효과를 서로 상쇄시키는 작용

그러면 차에는 카페인이랑 테아닌 둘다 들어있으니까 그냥 아무런 효능도 없는건가 ;;

3. 항산화제 함유

차와 커피에는 모두 항산화물질이 들어있다. 그렇지만 차에는 커피보다 카테킨, 플라보노이드와 같은 특정 유형의 항산화물질이 더 많이 포함되어 있다고 한다.

4. 심장병 위험 감소

차를 마시면 심장병 위험이 감소한다는 일부 연구결과가 있다고 한다.

5. 구강 건강 개선

차에는 구취와 잇몸 질환을 유발하는 박테리아의 성장을 억제하는데 도움이 되는 화합물이 있다.

6. 다양성

차에는 고유한 풍미와 잠재적인 건강상 이점이 있는 다양한 종류가 있다. 이건 취향 따라 차를 선택할 수 있으니 소비자들의 선택의 범위가 넓다고 할 수 있다.

 
다양한 차 종류 중 마테차를 마셔봤다.  제품은 티젠 로스트 마테차! 티백이 제일 편하지..!

맛은 그냥 차..! 얼씨earthy한 느낌이 강한 듯 하다. 그래도 마실만 했다!

TEAZEN 로스트 마테차

예르바 마테라고도 불리는 마테차의 효능은 아래와 같다.

1. 각성 효과

카페인이 함유되어 있어서 정신 각성에 도움이 되고 피로를 줄일 수 있다고 한다. (어제 잠이 안와서 3시 반 넘어서 잤는데, 멀쩡한거 보니까 확실히 각성효과가 있나보다.)

2. L-테아닌 함유

그냥 차의 효능과 같이 몸을 이완시키는 L테아닌이 함유되어 있다고 한다. 

3. 인지 기능 향상

마테차에 함유된 카페인과 L-테아닌 조합이 정신력, 집중력 등 인지 기능을 향상시킨다고 한다. 길항작용이 있다고도 했는데, 내가 느끼기에는 각성효과가 좋은거 같긴하다.

4. 체중 감소 ★★★★★

일부 연구에 다르면 마테차는 에너지 소비를 증가시키고 식욕을 감소시켜서 체중을 감소시킨다고 한다.

오 그러고 보니까 오늘 마테차 마시면서 군것질을 안했네. 카페인이 운동 효과를 높인다던데, 확실히 카페인 함량이 높은 차인가 보다.

다이어트하는 사람들이 물마시는 습관도 기를 겸 마테차를 선택하는것도 좋은 방법인거 같다.

5. 만성 질환 위험 감소

항산화제와 기타 화합물이 심장 질환, 당뇨병 등 만성 질환 발현의 위험을 줄이는데 도움이 된다고 한다.

6. 소화 개선

소화에 유익한 효과가 있다고 한다. 잠재적으로 장내 유익균 성장도 촉진하고 염증도 줄여준다고 한다. 

 

마테차 부작용은 아래와 같다.

1. 카페인 관련 부작용

카페인이 포함되어 있으니 불면증, 신경질, 불안함, 심박수 증가, 혈압 상승과 같은 부작용이 있을 수 있다. 카페인 민감한 사람 주의 필요!

2. 소화 장애

일부 사람들은 마테차 섭취 시 복통, 설사, 메스꺼움 같은 소화 장애를 경험할 수 있다고 한다. 이것 또한 카페인 함량과 연관이 있다. 

3. 약물과의 상호 작용

마테차는 혈액 희석제, 각성제, 일부 항우울제 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으니 약을 복용하고 있거나 기저질환이 있는 경우 주의가 필요하다고 한다. 

확실히 카페인에 의한 부작용이 많은거 같다. 부작용이 어떻든 뭐든지 다 장단점이 있으니 적당히만 먹으면 된다. 나는 하루에 티백 하나만 우려먹어야 겠다.

마테차 후기

* 마테

마테는 마테차나무(예르바 마테)의 마른 잎과 나뭇가지를 뜨거운 물에 담가서 만든 남아메리카 전통 음료라고 한다. 예르바 마테는 남아메리카의 아열대 지역이 원산지이며 마테는 주로 아르헨티나, 우루과이, 파라과이, 브라질과 같은 국가의 원주민들이 수세기 동안 소비해왔다.

마테는 일반적으로 마테차나무 잎으로 컵을 채운 다음 물을 추가하여 잎을 적셔 차를 우린다. 음료는 봄빌라라고 불리는 바닥에 필터가 있는 금속 빨대를 통해 잎을 걸러내 마신다.

마테의 향은 흙내음, 풀내음, 약간 쓴맛이 난다고 한다. 그리고 카페인이 풍부하다고 한다. 카페인 외에도 테오브로민, 테오필린과 같은 각성제가 포함되어 있다고 한다. (내가 어제 밤늦게까지 잠이 안온 이유가 이거때문이였네....) 카페인 말고 비타민 C, 비타민 B 복합체, 칼륨, 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄, 그리고 항산화제와 영양소가 풍부하다고 한다.